Nordic Walking trainiert nicht nur Beine, Po, Arme und Schultern, sondern auch Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel. Weil die Arme mitbewegt werden ist es auch deutlich effektiver als normales Spazierengehen. Hier haben wir die besten Nordic Walking Stöcke zusammengesucht.
Checkliste: Nordic Walken
- Die richtige Technik: Wenn der rechte Fuß nach vorne geht, geht die linke Hand nach vorne – und umgekehrt. Dabei ist es wichtig, dass die Spitze der Stöcke nie vor dem vorderen Fuß landet. Die Armbewegungen sollten schwungvoll sein und aus den Schultern kommen – am besten bewegen sich Becken und Hüfte mit. Wenn sich der Griff des Stockes hinter dem Körper befindet, sollte er nicht festgehalten werden – sie hängen dann an den Schlaufen.
- Die richtige Größe der Stöcke: Wichtig ist auch, dass die Nordic Walking Stöcke die richtige Größe haben. Wenn sie gehalten werden, sollte die Ellenbeuge einen rechten Winkel bilden. Manche Stöcke sind verstellbar, ansonsten muss schon beim Kauf auf die richtige Länge geachtet werden.
- Richtige Stöcke für die richtigen Hände: Die Griffe der Stöcke sind unterschiedlich. Meistens steht auf der Schlauf ein L oder ein R – der Stock mit dem L sollte in der linken Hand gehalten werden, der Stock mit dem R in der rechten Hand.
- Wer nicht Nordic Walken sollte: Nordic Walking ist prinzipiell gesund und auch für Senior:innen gut geeignet. Menschen mit Athrose oder Problemen in den Schultergelenken sollten allerdings nicht Nordic Walken.
7 empfehlenswerte Nordic Walking Stöcke
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Angebote: Stöcke Nordic Walken
Es sind nicht immer Stöcke fürs Nordic Walken im Angebot. Wenn es welche gibt, findest du sie hier. (Auswahl wird stündlich aktualisiert)
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