Das Leben jenseits der 60 kann eine Zeit der Neuerfindung sein, eine Phase, in der man sich den Dingen widmet, die wirklich wichtig sind. Für viele bedeutet dies auch, ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen. Pilates bietet eine großartige Möglichkeit, genau das zu tun. Doch warum ist diese Trainingsmethode so effektiv für ältere Menschen? Hier sind einige Gründe.
Übrigens: Hier gibt’s noch Tipps zu Tanzsport.
Sanfte Bewegungen, große Wirkung
Pilates-Übungen sind in der Regel sanft und setzen den Fokus auf die Kontrolle und Präzision der Bewegung. Dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert, was gerade für ältere Menschen ein wichtiger Faktor ist. Dennoch sollte man sich vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms immer von einem Arzt durchchecken lassen.
Verbesserte Haltung und Flexibilität
Mit zunehmendem Alter können Haltung und Flexibilität leiden. Die speziellen Pilates-Übungen helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu stabilisieren, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt. Auch die Flexibilität kann deutlich zugenommen werden, was sich positiv auf die Lebensqualität auswirkt.
Steigerung der Knochenfestigkeit
Osteoporose ist eine der Herausforderungen, die mit dem Alter kommen können. Pilates kann dabei helfen, die Knochendichte zu erhalten oder sogar zu verbessern. Das ist besonders wichtig, da starke Knochen das Risiko von Brüchen verringern.
Förderung der mentalen Gesundheit
Die konzentrierte, meditative Art der Bewegung bei Pilates hilft nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist. Durch die bewusste Ausführung der Übungen kann Stress abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Gerade in einer Lebensphase, in der viele sich neu orientieren oder mehr Zeit für sich haben, kann das von großem Nutzen sein.
Gemeinschaft und soziale Kontakte
Pilates-Kurse bieten oft eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten. Gerade wenn Kinder aus dem Haus sind oder der Ruhestand mehr Freizeit ermöglicht, können solche sozialen Kontakte sehr bereichernd sein.
Pilates-Matten
Für Pilates braucht man eine passende Matte – diese hier sind besonders beliebt.
